00:00:00: Lasst uns über Depressionen sprechen.

00:00:03: Weil es jeden treffen kann, weil wir uns das nicht einbilden.

00:00:08: Weil wir nicht einfach nur traurig oder müde sind.

00:00:11: Weil Menschen mit Depressionen sich von außen nur eines wünschen – Verständnis!

00:00:33: Schön dass du da bist, mein Name ist Nikolas Doster und heute möchte ich dir den BBUD, den Bundesverband Burnout & Depression vorstellen.

00:00:45: Das mache ich aber nicht alleine, sondern im Interview mit der stellvertretenden Vorsitzenden Lea Seibt.

00:00:50: Die uns alles erklären wird allen Fragen eine Antwort liefern wird und ich finde das Ganze wirklich schön weil – das nehme ich einfach mal vorweg – der BBUD also ganz viel macht!

00:01:06: Das werden wir auch gleich noch alles hören, aber vorwiegend und vordergründig selbst hier für Gruppen… veranstaltet oder eben über die ehrenamtlichen Mitglieder veranstaltet.

00:01:16: Und diese Selbsthilfegruppen sind geführt als lösungsorientierte Selbsthilfegruppen, finde ich einen ganz tollen Begriff und auch ein schönes Ziel in solchen Selbsthilfigruppen weil das habt ihr ja wahrscheinlich in meinen anderen Podcast Folgen schon so mitbekommen Ich bin immer kein Fan von Gruppen die nicht geführt sind und indem jeder quasi so los werden kann was er möchte.

00:01:36: Das geht in den allermeisten Fällen nicht so gut aus.

00:01:41: Und hier ist es eben so, dass der Baby UD sogar dabei unterstützt eigene Selbsthilfegruppen gründen zu können.

00:01:47: Also man kann sich da melden wird dann unterstützt dabei wie gründet man das und was braucht man dafür usw.

00:01:53: Und bekommt aber auch einen Rahmen für diese Lösungsorientierung.

00:01:57: also Wie führe ich diese Gruppen um Lösungs orientiert zu bleiben?

00:02:02: Nicht nur zu erzählen wie schlecht es geht sondern die Menschen in ihre Selbstwirksamkeit zu bringen und zu sagen okay Was machen wir denn jetzt damit?

00:02:09: Deswegen finde ich den Ansatz so schön und natürlich machen die auch noch mehr, aber das klären wir jetzt im Interview.

00:02:17: Dabei wünsche ich dir viel Freude!

00:02:21: Lea, ich begrüße dich und bedanke mich jetzt schon mal für deine Zeit und sage uns doch ganz zu Beginn erst einmal was ist denn der BBUD?

00:02:30: Und was machst du dort?

00:02:32: Sehr gerne.

00:02:33: Danke dir erstmal, dass ich hier sein darf.

00:02:36: und ja der Bundesverband Burnout & Depression ist ein Verband der Angebote einerseits für Betroffene aber auch Angehörige oder auch Personen die einfach am Thema mentale Gesundheit interessiert sind anbietet Und mit dem Ziel das wir als verband Raum und Zeit schaffen, damit Menschen selbstwirksamer werden können.

00:03:00: Also die Hilfe zur Selbsthilfe ist in den Angeboten ganz groß und das ist so das übergeordnete Thema, das Ziel des Verbandes und dafür setzen sich auch über neunzig Ehrenamtliche im Verband mit ein.

00:03:14: Und darunter eben auch ich, und ich bin im Vorstand tätig und bin mittlerweile dort die stellvertretende Vorstandsvorsitzende des Verbandes und wir sind nach verschiedenen Bereichen aufgeteilt insgesamt mittlerweile zwölf Vorstandsmitglieder Und mein Bereich ist der Bereich unserer lösungsorientierten Selbsthilfegruppen.

00:03:38: Das heißt, ich bin dort die Bereitsleitung und Ansprechpartnerin für all unsere Moderatoren dieser Gruppen genau.

00:03:46: Der Bundesverband für Burnout & Depression ist tatsächlich bis vor zwei Jahren total an mir vorbei gegangen.

00:03:54: Und das obwohl ich ja schon seit mich bestimmt seit zehn zwölf Jahren damit beschäftige.

00:03:59: Seit wann gibt es den Verband?

00:04:00: Und warum ist er an mir vorbeigegangen?

00:04:03: Den gibt es seit Jahr zwei Tausend Drei Zehn gegründet damals in Neuz durch die allererste Selbsthilfegruppe, die dort stattgefunden hat.

00:04:12: Und dann haben wir uns nach und nach immer mehr ausgebreitet und ausgeweitet und haben mittlerweile über dreißig Gruppen in Präsenz und auch online.

00:04:22: Und warum der Verband vermutlich an dir vorbeigezogen ist?

00:04:26: Das liegt daran dass wir tolle Angebote haben aber keine tolle Marketingstrategie hatten.

00:04:35: Und deswegen passt das auch ganz gut, dass es seit ungefähr zwei Jahren präsenter wird.

00:04:40: Denn vor ungefähr zwei Jahre haben wir als weitere Säule im Verband ein Außendarstellungs- und Marketingteam gegründet und sind dort mit mittlerweile dreißig Personen auch vertreten.

00:04:53: Und dadurch kommt es jetzt auch dazu, dass unser Webauftritt verbessert wird, dass wir mehr an die Öffentlichkeit kommen und dass dadurch natürlich auch unser Ziel über einen anderen Ansatz noch mal verfolgt wird, nämlich dieses Thema der Selbstwirksamkeitssteigerung bei zum Beispiel Betroffenen oder Angehörigen.

00:05:12: Dass wir das auch über die Instigmatisierung erreichen und auch darüber dass wir ja Betroffene eine Stimme geben, Fakten aufzeigen, Mythen widerlegen und all das macht nämlich unser Außendarstellungs- und Marketingteam.

00:05:28: Vorher war das eben nicht präsent.

00:05:30: Wir hatten in unserem Verband keine Expertise für diese Themen, was man dementsprechend auch an der Außenwirkung gemerkt hat.

00:05:38: und umso schöner ist es dass wir das jetzt mittlerweile umsetzen können die Ressourcen und Kapazitäten dafür haben und dadurch eben auch mehr Leuten weiterhelfen können und diese auf unsere Angebote aufmerksam werden.

00:05:52: Und die Angebote, also du hast gesagt, du bist jetzt eher zuständig für die Selbsthilfegruppen.

00:05:57: Selbstwirksamkeit sind aber wahnsinnig vielfältig.

00:05:59: Also wenn man sich auf eurer Website umguckt, die habe ich so neben mir auch mal aufgemacht und die letzten Wochen auch schon immer durchgeguckt.

00:06:06: Da gibt es ja echt in jede Richtung schon etwas und das geht dann auch tatsächlich schon sehr in die Tiefe.

00:06:12: Sie ist nicht oberflächlich mit zwei drei Artikeln sondern da ist der Unterstützung auch schon überall zu erwarten

00:06:19: auf jeden Fall.

00:06:19: Also wer irgendwie nach irgendwas Speziellen sucht, kann einfach mal sich durch die Webseite durchwühlen weil jetzt in den ganzen Jahren schon einiges dazu gekommen ist.

00:06:31: Das liegt ja daran und bemerkt man vielleicht erst seit zwei Jahren aber da ist eine lange Verbandsgeschichte dahinter dementsprechend auch viel an Erfahrung was wir sammeln konnten ja auch Themen, die gebraucht werden.

00:06:46: Und deswegen ist da eigentlich schon ein großer Fundus da und wir haben auch über die Zeit hinweg viele Netzwerke aufgebaut.

00:06:54: also wir arbeiten auch eng mit anderen Verbänden zusammen.

00:06:57: Auch das findet man auf unserer Webseite weil wir sind nicht das einzig tolle Angebot.

00:07:02: es gibt so wahnsinnig viel mehr und auch das versuchen wir auf unsere Webseiten aufzuzeigen damit auch darüber eben Hilfe gefunden werden kann Und man darüber dann eben auch zu anderen Verbänden, Organisationen angeboten gelangt.

00:07:18: Und deswegen ist das mittlerweile echt eine große Vielzahl die man da finden kann und jeder glaub ich wird fündig!

00:07:27: Wir konzentrieren uns aber mit Hauptaugenmerk auf unsere lösungsorientierte Selbsthilfe.

00:07:35: Das ist so das Kernelement.

00:07:37: Nichtsdestotrotz findet man zum Beispiel etwas zum Thema Einsamkeit entgegenwirken, gemeinsam mit Mystery Minds.

00:07:46: Die bieten auch für große Organisationen so Virtual Coffee Dates und so weiter an also dass man blind datemäßig mit jemandem gematched wird alle die sich da in diesen Matching Pool begeben Und das bieten wir auf unserer Seite an Und da können sich Personen anhand von Themen dann zusammenfinden und einfach mit neuen Leuten sich vernetzen, austauschen wenn vielleicht bei ihnen im Umkreis ja nicht genügend Bedarf für Austausch ist.

00:08:19: Das ist auch so ein Angebot aber es gibt wie gesagt noch viel mehr und dass jetzt über die Zeit hinweg immer erweitert wurde.

00:08:28: sehr tiefgehend das stimmt.

00:08:31: Du hast jetzt gesagt, also euer, ich nenn's mal steckend Pferd ist die Selbsthilfegruppe Lösungsorientierte Selbsthilfen.

00:08:39: Erklär doch mal Lösungs orientierte Selbst Hilfe.

00:08:41: was stellen wir uns darunter vor?

00:08:44: Gerne!

00:08:44: Also es gibt diesen klassischen Selbsthilveransatz so aus den neunzehn-sebzigern und diesen klassischem Selbsthilvereinsatz.

00:08:55: den wollten wir durch unser Angebot erweitern.

00:08:59: Hintergrund ist, dass es auch aus Feedback einfach entstanden und das werden vielleicht einige selber so erfahren haben.

00:09:08: Bei klassischer Selbsthilfe ist der Fokus rein auf dem Austausch.

00:09:14: Und natürlich ist es so, es kommen Personen in die Selbsthilfegruppen, die irgendwie gerade vielleicht auch eine Krise durchmachen, die belastet sind und genau diesen Austauschen möchten.

00:09:25: Das kann – das muss nicht!

00:09:26: Es gibt auch ganz tolle klassische Selbsthilfengruppen aber es kann wenn das nicht lösungsorientiert ist dazu führen dass man in diese Selbsthilfegruppe geht und sich im Nachgang nur noch viel schlechter fühlt, weil man den ganzen Abend oder die ganze Veranstaltung über nur gehört hat wie schlecht es anderen geht.

00:09:46: Und wie schlecht das vielleicht sogar noch werden kann oder oder... Das kann zu so einem Teufelskreis führen und dann geht man trotzdem wieder hin, weil Man den Austausch braucht aber im Endeffekt zieht es ein nur runter und man kommt gar keinen Schritt so richtig voran.

00:10:03: muss nicht der Fall sein, wie gesagt das ist kein klassische Selbsthilfegruppen-Bashing sondern bei uns ist einfach dann der Fokus anders gesetzt und es ist eben so.

00:10:15: Bei uns ist Ziel in den Gruppen dass die Teilnehmenden wirklich die Möglichkeit bekommen neue Perspektiven einzunehmen, dass sie Dinge vielleicht nochmal anders betrachten können, neue Blickwinkel für sich da einnehmen können.

00:10:30: Vielleicht auch Bewältigungsstrategien in irgendeiner Art und Weise für sich austesten und dann mit in den Alltag mitnehmen und dort integrieren können.

00:10:39: also so das Thema Coping der Umgang mit dem Themen.

00:10:44: Und das passiert in diesem Lösungsorientierten Ansatz und den erreichen wir darüber dass jede Veranstaltung die durchgeführt wird einen Rahmen bekommt durch ein Moderator oder eine Moderatoren.

00:10:59: Und es ist so, dass die Gruppen meist zu einem bestimmten Thema stattfinden das aus Feedback der Teilnehmenden entstanden ist.

00:11:08: also irgendwie besonders vorherrschend ist das Thema, dass der innere Kritiker immer wieder laut wird und dann nutzen die Moderaturen dieses Thema um einen Rahmen zusetzen für die Veranstaltung für die Gruppe.

00:11:23: Und es kommt ein kleiner Impuls, der den Auftakt macht und so ein bisschen der Opener ist für den Austausch im Nachgang.

00:11:33: Also nach wie vor ist in unseren Selbsthilfegruppen auch das zentrale Element der Austausche aber... eben mit der Lösungsorientierung.

00:11:42: Das heißt, jeder darf natürlich auch seine Probleme mitbringen, darf mitbringen dass es ihm aktuell nicht gut geht.

00:11:49: also da muss nichts beschönigt werden.

00:11:51: aber wir wollen dann ganz schnell dahin.

00:11:54: okay die Situation ist vielleicht unangenehm unerträglich und jemand befindet sich in der Krise.

00:12:01: Aber wie könnte es denn nur ein kleinen Schritt besser werden oder was könnte helfen?

00:12:09: Was könnte die Situation in irgendeiner Art und Weise vielleicht besser machen?

00:12:14: Und das auch alles im Austausch.

00:12:16: Also es ist jetzt nicht Aufgabe des Moderators, dass immer irgendwie da die passende Lösung... parat zu haben, sondern auch das passiert in dem Austausch.

00:12:25: Die Gruppenteilnehmer ergänzen dann ihre Gedanken dazu und es ist aber eben nicht so dass sie sagen oh ja ich habe das auch immer und dann geht's mir noch schlechter, sondern die ergänzten quasi ihre hilfreichen Tipps und was ihnen eben geholfen hat.

00:12:41: und abgerundet wird das dann mit praktischen Übungen.

00:12:46: Das heißt auch zu dem Thema wie gesagt Beispiel innere Kritiker werden dann Übungen noch durchgeführt mit den Teilnehmenden, die natürlich einerseits während der Veranstaltung aber vor allen Dingen für den Alltag der Teilnehrenden ein Mehrwert bieten sollen.

00:13:04: Und ja das können ganz kleine Mini-Interventionen sein, die aber meist echt auch einen großen Impact haben Die Verbesserung der Situation.

00:13:14: Genau, und das ist einmal so... Das lösungsorientierte Konzept was wir für uns als sehr sehr positiv empfinden Und dass es auch das Feedback was die Teilnehmenden uns geben.

00:13:28: also sie kommen explizit Für dieses Konzept und entscheiden sich genau dafür Dass Sie dort eben auch Anreize bekommen in Pulse.

00:13:40: Das finde ich sehr spannend.

00:13:41: Also Ich finde das super super sinnvoll.

00:13:43: Ich habe selbst eine Selbsthilfegruppe vor ein, zwei Jahren noch geleitet und ich hab immer gesagt wer sich zusammensetzen will und erzählen möchte wie schlecht es ihm geht.

00:13:52: Ja das können wir kurz machen aber darum geht's mir nicht.

00:13:56: also ich habe sogar noch einen Schritt weiter getrieben und gesagt ich möchte über eine gewisse Anzahl von Treffen etwas Bestimmtes für alle erreichen sozusagen.

00:14:05: Ich hab auch immer, wenn ich über Selbsthilfegruppen rede sag' ich das ist wahnsinnig sinnvoll.

00:14:08: Das tut sehr gut!

00:14:10: Da tun sogar die Selbsthilfegruppen gut.

00:14:11: wo wirklich mal vielleicht nur gejammert wird also gejammert in Anführungsstrichen weil man eben gleichgesinnte Mal trifft und merkt es geht an dann auch schlecht.

00:14:20: aber über die Dauer finde ich immer es braucht eine Anleitung zumindest durch einen Motorator der ja schon tatsächlich auch zielorientiert schaut läuft das ganze gut ab sind alle wertschätzend miteinander ist Feedback dann wenn es gegeben wird auch erlaubt, also ist da ein Konsens dahinter.

00:14:37: Deswegen hört sich das sehr gut an muss ich ganz ehrlich sagen.

00:14:41: Verraten wir doch mal Selbsthilfegruppen, wenn du sagst sind die dann von euch gegründet oder meldet man sich dabei bei euch und sagt Ich möchte eine gründen?

00:14:50: Oder wie funktioniert das?

00:14:52: Teils teils!

00:14:53: Also mittlerweile bin ich ganz dankbar darüber.

00:14:59: durch die Steigerung unserer Bekanntheit kommen nun mittlerweile genug Personen auf uns zu, die sich als Moderator anbieten.

00:15:07: Also wichtig ist, die Moderatoren sind genauso betroffene also sei es die eigene Betroffenheit oder auch durch Familie oder Freunde im engen Umkreis, dass sie einfach ihre eigenen Erfahrungen mit den Themen gemacht und gesammelt haben und diese dann eben in den Gruppen teilen und weitergeben möchten.

00:15:27: das heißt ersetzt auch keine Therapie oder wir setzen da Therapeuten hin, sondern genau das sind genauso eigens Betroffene.

00:15:37: Deswegen vielleicht noch die Schleife zu dem was du gesagt hast dass man die gleichgesinnten hat.

00:15:44: Genau das ist es nämlich auch.

00:15:46: der Moderator ist genauso Teil der Gruppe und ich selber habe auch ganz lange eine Gruppe moderiert vier Jahre lang und Ich muss sagen für mich war's immer so der Moment im Monat, wo ich mich noch mal intensiv einfach mit den Themen auseinandergesetzt habe und was mir total gut getan hat.

00:16:04: Also es war auch für mich total sinnvoll diese Gruppe zu leiten.

00:16:09: Einfach aus dem Aspekt raus weil ich nicht die Moderation mache sondern genauso Teilnehmende der Gruppe bin Und wir schreiben einerseits Stellen aus, also dass wir sagen okay, wir suchen jetzt explizit für Frankfurt, Hamburg.

00:16:27: Wir würden gerne mehr in den Norden kommen zum Beispiel aber wir werden auch oft einfach so.

00:16:35: gefunden.

00:16:35: Und dann kommen die Leute auf uns zu und sagen, habt ihr eine Selbsthilfegruppe in Mannheim zum Beispiel?

00:16:42: Und dann sagen wir nee leider noch nicht.

00:16:44: aber hättest du nicht Lust diese Gruppe dann zu gründen und zu moderieren?

00:16:50: Und das kommt wirklich über verschiedene Wege.

00:16:52: Wir haben einerseits auf dieser Plattform Vostel, wo Ehrenamtsangebote ausgeschrieben sind und unsere Moderatorenstellen quasi verfügbar.

00:17:05: Darüber bekommen wir dann Anfragen genauso auch über LinkedIn, dass wir danach Moderaturen suchen.

00:17:12: Und aber wie gesagt viel ist auch einfach, dass Personen nach einer Gruppe suchen und wenn wir dann mit ihnen ins Gespräch gehen und erklären da gibt es noch keine Gruppe.

00:17:22: Aber unter denen und den Bedingungen könnte eine Gruppe gegründet werden das sich dadurch eben auch Moderatoren finden.

00:17:29: Aber aktuell ist es so.

00:17:30: also Wir sind überall dort vertreten wo's ehrenamtliche Moderatoren gibt.

00:17:37: Wir wären gerne noch in anderen Städten dann auch vertreten wie zum Beispiel Hamburg, was aber auch bald kommt und dafür schreiben wir dann aus und dann gucken wir einfach ob sich da jemand findet.

00:17:50: Genau!

00:17:51: Also wenn sich jetzt jemand berufen fühlt und sagt ich weiß nicht ob in meiner Stadt da schon etwas ist kann man sich auf eurer Website natürlich umschauen.

00:17:58: gibt es das schon?

00:18:00: Und melden kann ich mich trotzdem und sagen hey wo finde ich das?

00:18:05: Und oder wie kann ich eine gründen?

00:18:07: Oder kann ich da eine mit eurem Konzept gründen.

00:18:09: Kann ich euch einfach anschreiben, oder gibt es ein Formular?

00:18:13: Da gibt's einerseits einen Kontaktformular ansonsten kann man uns jederzeit anschreiben.

00:18:18: das geht dann am einfachsten über mich.

00:18:21: quasi Ls at bbud.info, ganz easy!

00:18:25: Genau.

00:18:26: aber das findet man auch alles auf der Homepage.

00:18:28: und weil ich jetzt gar nicht erwähnt habe vielleicht ist noch wichtig einmal den Namen der Selbsthilfegruppen zu nennen sonst kann das vielleicht auch keiner zuordnen.

00:18:36: also unsere Gruppen nennen sich andere Burnout Cafés abgekürzt ABC's.

00:18:43: Der Name ist nämlich jetzt noch gar nicht gefallen und manche verbinden es dann gar nicht mit unserem Verband weil vielleicht fehlt ihnen da auch dieses Wort.

00:18:52: was im Bundesverband Burnout und Depression vorkommt, wo ist denn jetzt auf einmal das Wort Depression hin?

00:18:58: Hat den Hintergrund dass es leider nach wie vor immer noch stigmatisierter ist.

00:19:04: Also viele empfinden es als leichter und es ist eine niedrigere Schwelle ne geringe Hürde zu sagen ich bin in einer Burn-Out Selbsthilfe Gruppe anstelle von Ich Bin In der Gruppe für Depressive.

00:19:20: Leider ist das stickbar einfach nach wie vor höher, es hat auch gut gepasst mit der Abfolge der Buchstaben ABC was auch beinhaltet dass wir in den Gruppen dieses kleine ABC, das Alphabet dadurch dass wir diese verschiedenen Themen haben der mentalen Gesundheit anbieten.

00:19:44: Das hat so ein bisschen noch diesen Hintergrund.

00:19:46: also das Logo sind auch diese drei Buchstaben abc und für uns steckt so ein bischen eben auch dahinter dass genau das in den Gruppen angeboten wird.

00:19:55: Also von A bis Z ist alles dabei, wir haben eine Themenvielfalt von irgendwie achtzig Themen wo für jeden das passende dabei ist und das steckt so ein bisschen noch dahinter.

00:20:10: Und charmanter Nebeneffekt, wenn man mit A beginnt wird man natürlich auch immer als oberstes gelistet.

00:20:17: das heißt unsere Gruppen sollten auch sehr gut auffindbar sein für jeden der danach sucht.

00:20:23: Also andere Burnout Cafés nennt sich das und danach kommt dann die Stadt wahrscheinlich oder?

00:20:28: Ja genau korrekt also entweder die Stadt oder wir haben auch zehn Online-Gruppen, da ist es dann die jeweilige Gruppe.

00:20:38: Denn wir haben also entweder der jeweiligen Tag wo die Gruppe stattfindet oder mit jeweiliger Gruppe meine ich die Bezeichnung der Gruppe denn wir haben Sondergruppen Wir haben eine Gruppe rein für Frauen, rein für Männer, für Angehörige Alleinerziehende, wo einerseits Störungen erlaubt sind.

00:21:03: Also wenn dann mal Kindergeschrei irgendwie ist oder man die Kamera ausmachen muss oder ein Kind auf dem Schoß sitzt.

00:21:12: das kann manchmal zu Irritationen in den normalen Gruppen führen und gerade bei Personen, die vielleicht auch so ein bisschen nutzen um komplett abzuschalten.

00:21:21: Dann kann das störend sein, wenn einfach ja da auch Kinder im Hintergrund sind oder wenn auch die Kamera aus ist, und deswegen explizit darf in dieser Gruppe bei der Einschlafbegleitung oder beim Fertigmachen der Gruppe gelauscht werden.

00:21:38: Deswegen gibt es da so eine Sondergruppe.

00:21:42: Und wir haben unsere erste englischsprachige Gruppe seit diesem bzw.

00:21:49: seit drei Tagen des Juli, das heißt seit letztem Monat gegründet.

00:21:55: Ja, und das benennt sich dann auch immer danach.

00:21:58: Also der Name der Gruppe ist dann entweder der Tag an dem es stattfindet oder diese Sonderveranstaltung genau.

00:22:07: Jetzt hast du gerade gesagt ihr habt so achtzig Themen?

00:22:10: Oder über achtzig themen.

00:22:12: ich stelle mir das jetzt so vor.

00:22:13: Du kannst mich gerne bestätigen ob das so ist dass wenn sich jemand bewirbt und sagt also Ich bin jetzt hier in der Stadt, ich würde das gerne vielleicht gründen oder ich besuche nach einer Selbsthilfegruppe und du sagst dann ja, vielleicht hast du Lust es zu gründen.

00:22:25: Dass ihr das dann auch unterstützt und so einen Rahmen vorgebt wie das dann funktioniert also dass der Moderator da auch ganz niedrigschwellig anfangen kann und weiß was er im ersten Stunde schon machen kann?

00:22:36: Ja!

00:22:37: Absolut, genau.

00:22:38: Also dadurch dass wir seit dreizehn Jahren diese Selbsthilfegruppen leiten und fleißig auch immer dokumentiert haben was in diesen Gruppen passiert, haben wir eben diesen Themenfundus der entstanden ist durch die Anfragen aus der Gruppe.

00:22:56: also am Anfang gab es diese Themen noch nicht.

00:22:59: aber mittlerweile wissen wir okay was benötigen die Teilnehmenden?

00:23:03: Was sind so?

00:23:04: Themen auftauchen, insbesondere bei diesen Krankheitsbildern.

00:23:10: Und da waren unsere Moderatoren vor allen Dingen die Gründer damals sehr fleißig und haben Dramaturgien ausgefertigt, die genau den Ablauf einer Selbsthilfegruppe beschreiben.

00:23:25: Das heißt, da ist die Einleitung drin.

00:23:27: Da ist die Moderation von dem kleinen Impuls drinnen.

00:23:32: also wenn wir jetzt wieder zurück zum inneren Kritiker gehen würde der Impuls irgendwie folgendermaßen aussehen dass man sagt ja okay woher kommt das denn eigentlich?

00:23:41: vielleicht nochmal so den Rahmen zu setzen.

00:23:43: warum haben wir da eine Stimme die uns immer kritisch irgendwie Widerworte gibt oder nicht zufrieden mit uns kommt daher, dass wir in der Kindheit so und so oft geschimpft worden sind.

00:23:56: Glaubenssätze haben sich etabliert usw.

00:24:01: Das gibt einfach noch mal diesen Rahmen und die Einordnung.

00:24:03: Und genau dieses Material existiert.

00:24:07: Wie gesagt sogar in der Form aufbereitet das man blöd gesagt diese Dramaturgie nehmen vorlesen könnte und man hätte die Veranstaltung durchgeführt.

00:24:18: Genauso auch mit den Übungen.

00:24:19: Die Übung ist in dieser Dramaturgie enthalten und natürlich gibt es da so ein paar, ich sag mal Leichen die jetzt irgendwie Themen sind.

00:24:32: Die wurden sechs Jahre nicht durchgeführt und dann ist vor sechs Jahren vielleicht eine Übung verwendet worden, die heute jetzt nicht mehr ganz so aktuell ist oder verwendet werden würde.

00:24:44: das heißt das hat auch einfach Überarbeitungsbedarf dass wir da immer dran bleiben und da auch die Aktualität waren.

00:24:52: Genauso auch, dass wir aktuelle Themen in unser Repertoire mit aufnehmen.

00:24:57: Das heißt es gibt jetzt nicht die Vorgabe... Es müssen diese aufbereiteten Unterlagen genutzt werden.

00:25:04: Sondern das ist nur eine mögliche Hilfestellung Die den Moderatoren einfach zur Verfügung steht Auf die sie zurückgreifen können.

00:25:12: Genauso wollen wir das Angebot aber eben auch erweitern.

00:25:15: Genau.

00:25:18: Also wichtig ist für die Menschen, die sich fragen soll ich?

00:25:20: Sollte ich nicht Leitet da ja wirklich schön rein, gebt dann Briefing und jemand kann sich dann ganz sicher begleitet auch fühlen wenn er so was erstattet.

00:25:32: Auf jeden Fall!

00:25:33: Wir empfehlen ohnehin immer die Teilnahme an mindestens ein bis drei Veranstaltungen von anderen Moderatoren Und das finde ich ist immer schon so.

00:25:44: die beste Einarbeitung, weil man bekommt das Konzept-Hautner mit.

00:25:48: Man kann mal reinschnuppern vielleicht sich auch Tipps mitnehmen wie macht es denn der oder die Moderatorin?

00:25:57: Das ist ohnehin immer so.

00:25:58: der erste Schritt also für alle die jetzt vielleicht auch Interesse haben nicht nur mal an einer Gruppe teilzunehmen sondern vielleicht auch Moderator zu werden einfach mal in die Gruppen mit dazugehen, jeder ist immer herzlich willkommen und dann glaube ich merkt man ganz schnell ob das Konzept passend für einen ist.

00:26:17: Und dann haben wir natürlich unsere Onboardingprozesse quasi innerhalb des Verbandes.

00:26:24: Wir bieten auch Moderatoren Sprechstunden an wo wir uns untereinander austauschen.

00:26:29: Das heißt auch wenn das sehr eigenständiges autonomes Arbeiten ist, ist dennoch so dieser Teambezug und der Bezug zum Verband da.

00:26:40: Dass es uns auch ganz wichtig, dass man dann nicht allein gelassen wird.

00:26:46: Also finde ich eine sehr tolle Sache, finde ich auch ganz niedrigschwellig und für mich ist tatsächlich der Ruf nach mehr Therapie ... Manchmal gar nicht so sinnvoll, sondern eher tatsächlich sowas.

00:26:59: Diese Hilfe zur Selbsthilfe ist ja etwas was eben in der Therapie eigentlich auch stattfindet und den Weg darüber zu gehen gerade in der Gruppe finde ich sehr sehr heilsam und hilfreich.

00:27:10: natürlich braucht es Therapien auch.

00:27:12: Es gibt ja auch schwere Fälle oder also Fälle wo man jetzt sagt das für eine Selbsthilfegruppe auch gar nicht geeignet.

00:27:19: aber Ich glaube das System kann man ganz stark dadurch entlasten indem man solche Angebote macht.

00:27:26: Also ich spreche auch vor allem über angeleitete Lösungsorientier der Angebote.

00:27:32: Ja, da sprichst du einen ganz wichtigen Punkt an und das greift genau das Thema auf was wir... gerade eben schon hatten und zwar dieses Gefühl, damit nicht allein zu sein.

00:27:44: Und in der Therapie natürlich wird einem da wahnsinnig viel geholfen.

00:27:48: aber manchmal kriegt man sogar vielleicht gerade weil man in der therapy ist noch mehr das gefühl mit mir stimmt was nicht.

00:27:55: und deswegen würde ich immer empfehlen ergänzend eine Selbsthilfegruppe zu besuchen, um genau dieses Gefühl ich bin damit nicht allein.

00:28:04: Anderen geht es genauso und genau dafür dann eben die Gruppen auch zu besuchten.

00:28:10: Und wir haben ja auch einfach ne schlechte Versorgungslage Es dauert bis zu sechs Monate bis man da eben einen entsprechenden Therapieplatz hat.

00:28:21: Dass man in dieser Wartezeit die vielleicht auch so mit den größten Risiken bürgt, wo Leute sich auch aufgeben oder die Hoffnung verlieren.

00:28:33: Weil sie denken irgendwie es gibt keinen Ausweg.

00:28:37: genau da setzt auch der Verband an zu sagen wir sind so ein bisschen auch die Brücke zwischen der hoffnungslosigkeit und ja es geht voran Und dieser Wartezeit von ich bin in der Krise habe mich dazu entschieden Hilfe zu holen warte dann eben auf den entsprechenden Therapieplatz.

00:28:58: Und genau das überbrücken wir auch natürlich ein Stück weit, dass Personen da eben genau dieses Gefühl bekommen, ich kann doch noch was verändern!

00:29:08: Ich bin selbstwirksam und deswegen ist es auch so unser übergeordnetes Ziel, dass wir in den Gruppen wirklich einfach genau das vermitteln, dass sie wieder zu spüren bekommen,

00:29:25: Ja, also kann ich auch immer nur absolut empfehlen sich eine Selbsthilfegruppe zu suchen.

00:29:29: Viele sagen mir dann immer Ich habe einfach in der Nähe keine und ich glaube da ist es einfach... Da kannst du nicht genug geben aktuell vor allem sowieso nicht.

00:29:37: Und ich glaube auch dass die Schwelle oft viel höher für die Menschen ist Die eigentlich in einer Selbsthilfegruppe gehen sollten.

00:29:47: Aber sagen euch, da gibt's doch viel schlimmer kranke Leute und ich weiß ja gar nicht ob ich eine Diagnose schon habe oder irgendwas.

00:29:53: Und das sag' ich auch immer, ne?

00:29:53: Also ich biet zum Beispiel... Jetzt habt ihr bestimmt auch einen Fragebogen an wo man schon mal testen kann.

00:30:00: könnte ich in die Richtung gehen.

00:30:03: Ich finde, man muss jetzt noch keine festgelegte Diagnos haben um sich da vielleicht mal anzumelden, anzuschließen zu sagen.

00:30:09: Ich höre mir das jetzt mal an und guck mal bin ich da vielleicht überhaupt dabei!

00:30:13: Absolut und das treibt ja auch nur die Enstigmatisierung voran.

00:30:18: Also wenn einfach auch Personen, die vielleicht sogar gar nicht betroffen sind mal die Gedanken von einem vielleicht sogar stark Betroffenen erfahren also dadurch dass unsere Gruppen auch zu bestimmten Themen stattfinden und ich zum Beispiel die Nachbarschafts-App nebenan genutzt habe um auf meine Gruppe aufmerksam zu machen sind auch Personen gekommen, die gesagt haben ja aber das Thema Resilienz interessiert mich einfach und sie sind wie gesagt genauso willkommen weil umso schöner ist es wenn in dieser Gruppe sowohl Betroffene als auch Nichtbetroffende zusammenkommen.

00:30:57: Und man eben dadurch wie gesagt auch Entstigmatisierungsarbeit betreibt und jeder kann zum Thema Resilienz oder generell zum Thema mentale Gesundheit etwas für sich tun.

00:31:13: Es ist nicht erst der Moment, der Richtige wenn es nicht mehr geht sondern auch im Vorhinein kann man ja präventiv sich mit den Themen befassen und die Übungen, die wir in den Gruppen durchführen sind für jeden relevant.

00:31:27: also für mich war das so gewinnbringend da jeden Monat auch diese Übung durchzuführen Und das ist einfach wie bei den Physischen.

00:31:37: Man muss genau so regelmäßig zum Sport gehen oder sich gesund ernähren, um Erkrankungen vorzubeugen und das vergisst man eben bei der psychischen Gesundheit so oft.

00:31:47: Dass wir eigentlich genauso die Routine des Zähne putzen was wir beim Physischen haben.

00:31:53: Genauso bräuchten wir diese Routine beim Psychischen zu sagen okay dafür schreiben wir jeden Abend unser Dankbarkeits-Tagebuch um unsere mentale Gesundheit aufrechtzuerhalten und deswegen ist da auch jeder herzlich willkommen, auch Angehörige.

00:32:12: Denn auch die bekommen da hilfreiche Input oder auch die Sichtweise von den Betroffenen, um das vielleicht besser greifen und einordnen zu können Auch wenn es da eine Sondergruppe gibt für Angehörige, aber nichtsdestotrotz können die auch an jeder anderen Gruppe teilnehmen.

00:32:28: Und deswegen kann ich jedem nur empfehlen – wie du sagst ohne Diagnose.

00:32:34: Diagnosis ist ja eh immer so ein Thema.

00:32:40: Ich weiß nicht ob das immer der... Konkrete richtige Zeitpunkt ist, zu sagen erst ab Diagnose passiert.

00:32:46: Das sind das so, ne?

00:32:47: Also deswegen sollte da keiner irgendwie darauf warten bis man erst diagnostiziert wird.

00:32:53: und genau eine Diagnase ist ja auch nicht das Alleinstellungsmerkmal für das Thema psychische Gesundheit und wie es einem geht.

00:33:02: also da eher drauf vertrauen und gucken was fühlt sich gut an, was brauche ich Je früher, desto besser.

00:33:10: Also sich eher frühzeitig dann mit den Themen auch zu beschäftigen und sich gegebenenfalls auch frühzeitig Hilfe zu holen.

00:33:17: Da muss keine Diagnose auf dem Zettel stehen.

00:33:20: Vor

00:33:20: allem wahrscheinlich, weil die Depressioner gar nicht eine Diagnese ist zu einer Erkrankung, die wir irgendwie kennen und wo wir wissen was passiert da sondern es ist ja eigentlich nur ne Sammlung von Wahrscheinlichkeiten und in Richtung mehr ist es ja eigentlich nicht um.

00:33:34: die kann man tatsächlich selber auch ein bisschen einschätzen.

00:33:36: dann liegen die Leute meistens ganz gut.

00:33:40: Also dann ist es ja so, dass man sich eigentlich einen Termin holen sollte.

00:33:42: Mindestens natürlich beim Hausarzt aber auch bei einem Therapeuten vielleicht, bei einem Psychiater um sich das absichern zu lassen und das dauert dann aber oft schon ein paar Wochen.

00:33:50: Und wenn man da dazwischen schon mal was tun kann finde ich immer ganz sinnvoll weil die Stimmung kann sich ja auch verändern und dann hat man zumindest schon so ein kleines Sicherheitsnetz.

00:33:58: Das macht total Sinn.

00:33:59: Du sag mal macht ihr als Bundesverband denn auch politische Arbeit?

00:34:03: Ja Genau, also uns ist auch wichtig dass wir die Themen in die Gesellschaft bringen und auch in die Politik bringen.

00:34:10: Und da gibt es eine Aktion von uns, die nennt sich Parlamentarier tragen grüne Schleife.

00:34:16: Die Grüne Schleife wird dem ein oder anderen wahrscheinlich was sagen ist dieses kleine Erkennungsmerkmal das man sich mit dem thema psychische Gesundheit beschäftigt oder eben ja da sich dazu bekennt das in den Fokus zu nehmen.

00:34:29: und es ist so, dass wir gemeinsam mit dem Aktionsbündnis Seelische Gesundheit was eben diese Schleifen an uns gibt.

00:34:37: Dass wir mit diesen Schleifen in die Landtage ziehen und vor Ort dann mit drei oder vier Personen vor Ort sind und wir haben Infomaterial vorbereitet was aus unserer Sicht die Politikerinnen zu dem Thema mentale Gesundheit mehr in den Fokus nehmen sollten.

00:34:58: Also wir haben das mal so runtergebrochen auf, was ist denn eigentlich meine Aufgabe als Parlamentarier zum Thema mentaler Gesundheit?

00:35:06: Weil da kann auch jeder und jede schon irgendwas tun und machen!

00:35:12: Und dann händigen wir ihnen vor Ort diese Schleifen aus, gehen mit ihnen ins Gespräch.

00:35:17: Freuen uns wenn sie die Schleife direkt anstecken verhaften Sie mit einem Foto und genau das ist so eine Aktion von uns.

00:35:27: genauso ist es aber auch so.

00:35:28: Wir wurden bereits in Arbeitsgruppen eingeladen, also wir waren bei den Grünen zum Beispiel virtuell dann dazu geschaltet haben ihnen Fragen beantwortet.

00:35:38: was sind unsere Ziele?

00:35:40: wie können sie das vielleicht in ihrer Arbeitsgruppe mit integrieren?

00:35:44: und das ist schon ganz schön.

00:35:46: Also viele sind da sehr offen und ich glaube da fehlt auch manchmal einfach dieser Anreiz, was dafür zu tun und den versuchen wir zu setzen.

00:35:56: Weil ich hab das Gefühl die Offenheit ist da, nur man braucht natürlich irgendwie so diese Erinnerung und den Anschub.

00:36:03: Und den setzen wir sehr gerne und deswegen freuen wir uns dass die Landtage auch sehr offen sind ums einzuladen oder unsere Anfrage anzunehmen.

00:36:14: Das geht jetzt wieder los.

00:36:16: dann ziehen wir durch die verschiedenen Landtages.

00:36:20: Es hört sich schon lustig an Vizin dadurch.

00:36:25: Uneingeladen Sachen, wir einfach trag jetzt die grüne Schleife.

00:36:29: Das ist ein Muss!

00:36:32: Hast du ein ganz prominentes Beispiel wo ihr die grünen Schleifen untergebracht habt?

00:36:36: Ich weiß gar nicht genau.

00:36:37: der letzte Landtag war im letzten Jahr.

00:36:40: in diesem Jahr waren wir noch in Garkheim Deswegen kann ich da gar kein Beispiel nennen, müsste ich noch mal in unseren Fotos nachschauen.

00:36:49: Ich hoffe dass wir dieses Jahr ein paar mehr und auch ein paar bekanntere Gesichter erwischen und das ist so das Ziel genau.

00:36:58: Wann folgt der Bundestag?

00:36:59: Danach direkt danach!

00:37:02: Also, ich muss sagen wir hatten ganz lange einen Schirmherrn der im Bundestag saß und das war Bruno Hönel von den Grünen.

00:37:13: Und er hat uns da quasi so ein bisschen vertreten.

00:37:17: Dann haben aber bei den Grünen die Stimmen nicht ausgereicht, sodass er eben keinen Mandat hatte und dadurch hat sich das dann auch nicht weiter fortführen lassen.

00:37:28: Aber dadurch waren wir quasi so zu einem kleinen Prozentsatz da schon vertreten und das ist echt ganz cool.

00:37:36: also wie gesagt ich finde es ganz schön dass die Politik da ein Stück weit offen ist und ich glaube es gibt genügend Möglichkeiten.

00:37:43: man muss nur auch mutig genug sein, deswegen an alle anderen Verbände auch vielleicht so ein bisschen der Appell sich das zu trauen und mutig zu sein.

00:37:52: Und vielleicht auch ein bisschen dreis zu sein.

00:37:55: aber dann wird das total positiv angenommen und aufgenommen.

00:37:58: also vor Ort haben wir da ja nur positives Feedback und diejenigen die es halt nicht interessiert ja gut also die gehen dann halt einfach weiter aber ist sehr viel positiver als wir gedacht haben und das freut mich sehr.

00:38:15: Irgendwie zeigt sich da ja auch schon diese Lücke, die es immer noch gibt zwischen Aufklärung und diesem Stigma.

00:38:20: Dass man schon bei manchen Politikern irgendwie so ein bisschen auch Angst bemerkt, die sagen oh Gott wenn ich das jetzt dran habe dann bedeutet das vielleicht irgendwas Negatives für mich auch

00:38:30: Korrekt.

00:38:31: Auch da ist dieses Stickmann noch so wahnsinnig hoch, was so schade ist.

00:38:35: und deswegen war es so schön, Bruno Hönel unser Schirm her hat sich öffentlich dazu bekannt und hat gesagt ja ich leide unter Depressionen und dadurch war eben auch das perfekte Vorbild für unseren Verband und ein Vorbild die gesamten PolitikerInnen also absolut.

00:38:57: Es fällt mir gerade schwer, den Friedrich Merz mit dieser Schleife vorzustellen.

00:39:01: Selbst wenn er es tragen würde, das passt nicht zusammen so richtig.

00:39:04: Das wäre irgendwie Paradox ein Widerspruch.

00:39:07: Ich müsste mal einen KI-Wild erstellen!

00:39:09: Mit einer ganz großen grünen Schleif an seinem Jackett.

00:39:13: Mal gucken wie sich's anfühlt.

00:39:16: Ihr habt soweit... ich habe das sogar mal runtergeladen, ihr habt glaube ich eine App auch im ganzen Moment Play und App Store.

00:39:22: Was

00:39:23: kann man damit machen?

00:39:24: Gut, dass du es ansprichst.

00:39:26: Das ist nämlich auch unsere Empfehlung.

00:39:28: Klar, nicht jeder muss sich jetzt die App holen aber das ist einerseits die beste Möglichkeit um unsere Veranstaltungen einzusehen.

00:39:37: also alle Selbsthilfegruppen mit Ort Datum Thema Uhrzeit sind da gelistet und man kann sich dann entsprechend auch zum Beispiel anmelden oder den Moderator könnte man kontaktieren.

00:39:53: Also wir haben die App erst seit letztem Jahr durch eine Förderung bekommen, durch Unterstützung des paritätischen.

00:40:00: Genau und es ist eben so dass unser Ziel ist das wir da noch mehr auch Netzwerk-Möglichkeit schaffen.

00:40:09: also wir haben bereits so Chaträume.

00:40:12: aber Ziel wäre ist dass der Austausch in den Gruppen stattfindet Online Live Gruppen, dass der im Nachgang noch fortgeführt werden könnte.

00:40:23: Sodass man vielleicht ja einfach im nachgang da noch ein bisschen Austausch drüber stattfinden lassen kann.

00:40:31: und aber hauptsächlich ist es eben einerseits um die Veranstaltungen einzusehen auf einen Blick und easy sich da rüber anmelden zu können.

00:40:41: Genauso ist es für unsere Moderatoren die Möglichkeit, die Veranstaltung zu managen und das Thema nochmal anzupassen.

00:40:50: oder man kann dann auch... Das wird dann alles ab nächstem Jahr auch spätestens noch mal optimiert werden.

00:40:56: eine Benachrichtigung an die Teilnehmer im Freund reinschreiben wenn man irgendwie sagt so gutes Wetter wir treffen uns jetzt doch heute vor der Türe oder bringt doch Stift und Block mit oder wie auch immer.

00:41:11: Und es ist aber auch so, dass all unsere Webseitenbeiträge und unsere Instagram-Beiträge in diese App eingespielt werden über die Schnittstelle.

00:41:21: Das heißt auch für diejenigen, die kein Instagram Account haben, sie sehen da unsere ganzen tollen Beiträge und müssen nicht unbedingt irgendwie hier den Amerikanern... Sondern können die deutsche App von uns nutzen.

00:41:39: Und ja, wir haben nämlich ein paar Personen, die sagen Ja nee Meta also das möchte ich nicht und das kann ich auch total verstehen.

00:41:45: Deswegen ist es für uns so einen ganz guter Weg zu sagen, ihr könnt trotzdem unsere Beiträge sehen aber eben über die App und genauso auch die Webseitenbeiträge, unsere internen Verbandsnachrichten.

00:42:00: Also einfach so die Kommunikation, die innerhalb des Verbandes oder außerhalb des Verbandes abläuft.

00:42:05: Die findet man auch in dieser App Und es ist noch ganz viel geplant.

00:42:10: wir müssen aber auch mal schauen inwieweit das dann umsetzbar ist.

00:42:13: Wir haben da aber auch ein fleißiges ehrenamtliches Team was sich über die App hängt und setzt, da ganz viele neue Ideen sammelt was noch alles möglich ist.

00:42:24: Und deswegen wird dann auch einiges kommen weil unser Ziel wäre schon dass das so ein eigenes kleines Bundesverband Burnout & Depression Universum wird also mit allem drum und dran dass es da auch mehr Funktion geben wird.

00:42:37: und da kann ich auch einen Einblick in ein anderes spannendes Projekt von uns geben und zwar sind wir dabei die Lösungsorientierte, empathische Navigationsassistenz abgekürzt Lena ins Leben zu rufen.

00:42:53: Und Lena wird – weil ich weiß nicht das wirst du ja wahrscheinlich auch mitbekommen haben – es gibt ja auch diesen Fall da hat jemand mit Chachiviti über die Suizidgedanken gesprochen und dann wurde ihm quasi geraten Ja!

00:43:07: Dann ist ja das Sinnvollste dich umzubringen so ungefähr.

00:43:13: Es ist natürlich eine Riesengefahr, gerade auch für Jugendliche die viel im Austausch mit der KI sind.

00:43:19: Und deswegen ist unser Ziel eine KI zu bauen oder das ist bereits in Umsetzung dank der Förderung von den Krankenkassen Und die wird gespeist mit all unseren Inhalten und Erfahrungen aus den dreizehn Jahren lösungsorientierte Selbsthilfegruppen, Verbandsarbeit und auch Lena wird dann rund um die Uhr als Ansprechpartner für Betroffene Angehörige zur Verfügung stehen.

00:43:48: Auch das wird über die App-Altschnittstelle implementiert so dass man da immer Fragen stellen kann hilfreiche Antworten bekommt, Unterlagen ausgespuckt bekommen und genau.

00:44:03: Frau unterlagen aus gespuckt bekommt hört sich ja super sinnvoll

00:44:05: an?

00:44:06: Genau also die ganzen Unterlagen die wir in den Gruppen haben da sind wir jetzt auch gerade in der Planung.

00:44:12: wie setzen wir das um?

00:44:15: Oder eine Idee von uns ist, dass der Zugriff auf die Unterlagen für alle, die Mitglied im Verband sind.

00:44:22: Deswegen die Werbetraubel an dieser Stelle, für die kostenfrei

00:44:26: ist

00:44:27: und für Personen, die eben nicht Mitglied in Verband sind.

00:44:31: Die können natürlich auch irgendwie Zugriffs auf die unterlagen bekommen Aber da wird es dann eventuell irgendwie einen kleinen Kostenfaktor geben oder so.

00:44:40: Also wir wissen noch nicht genau, wie wir's umsetzen.

00:44:42: aber weil alles was in den Gruppen eben ja gemacht und umgesetzt wird die Übungen der Austausch das stellen wir sonst im Nachgang den Teilnehmenden nämlich immer zur Verfügung dass sie das auch nochmal rekapitulieren können.

00:44:56: was habe ich da gemacht?

00:44:57: und und und Und das ist dann auch die Überlegung.

00:45:01: Das würde man dann eben auch finden können über die App, also im Moment wird es dann im Nachgang nach der Veranstaltung in dem jeweiligen Gruppenchat hochgeladen oder zur Verfügung gestellt.

00:45:13: Genau und langfristig soll das eben auch so eine kleine Datenbank

00:45:17: sein.".

00:45:18: Wie werde ich denn Mitglied bei euch wenn ich jetzt sage Mensch?

00:45:21: Das spricht mich total an!

00:45:22: Das möchte ich vielleicht unterstützen oder ich möchte einfach Teil des Ganzen sein?

00:45:26: Mitglied kann auch wieder jeder werden, gibt es keine Einschränkungen.

00:45:30: Wir haben einen Mitgliedsbeitrag von sechszig Euro pro Jahr beziehungsweise für Personen mit die nicht erwerbsfähig sind oder ähnliches, da ist das dann ein verringerter Beitrag.

00:45:42: Für alle, die ehrenamtlich tätig sind hat das natürlich keine Kosten!

00:45:45: Die müssen keinen Mitgliedsbeitrag zahlen und sind Mitglied.

00:45:48: Das heißt man könnte sich auch überlegen habe ich nicht Lust irgendwas im Verband zu tun?

00:45:54: Das kann auch irgendwie einmal im Quartal eine Aufgabe sein.

00:45:59: Das muss jetzt gar nicht wöchentlich hier die Arbeitsleistung sein sondern jeder der irgendwas ehrenamblich für uns tut.

00:46:07: Und Mitgliedsantrag ist einfach auf der Website zu finden, also auf der Homepage.

00:46:13: das BBUD direkt vorne.

00:46:16: Ist genau der Button wo man über die Webseite direkt Mitglied werden kann.

00:46:22: Das ist unter der Rubrik unterstützen und da kann man dann uns unterstützen durch ehrenamtliche Tätigkeit durch Mitglied oder durch Spende.

00:46:32: Und dann ist das quasi aufgeführt, gibt so die einzelnen Rubriken und in zwei, drei Minuten ist also ein Mitgliedsantrag ausgefüllt.

00:46:41: Dann würde man schon einen guten Zweck unterstützen genau.

00:46:46: Das stimmt!

00:46:46: Das kann man schnell finden.

00:46:47: Also direkt kann man auch Kontakt aufnehmen.

00:46:49: da ist der Button ganz groß rechts oben auf der Seite.

00:46:52: Was ich auch spannend fand... Ich habe vorhin gefunden, dass es gibt einen Menüpunkt der nennt sich Jobs Und Jobs ist da vielleicht ein bisschen irreführend.

00:47:01: Es sind nämlich ehrenamtliche Aufgaben, es gibt auch ein paar bezahlte Aufgaben dann steht noch nichts drin aber es gibt doch ehrenamtliche Aufgabem.

00:47:08: Da kann man sich auch gucken, also da gibt's ganz viele Angebote was man denn tun kann.

00:47:12: Ja Assistenzvorstand, Administration, E-Mail System und Junior Online Marketing Manager usw.

00:47:18: Dann sieht man auch wie viel Stunden pro Woche das ungefähr in Anspruch nimmt.

00:47:22: Also schon ganz viel Transparenz und da kann man sicher auch aussuchen was wäre für mich vielleicht gut?

00:47:28: Genau, also da haben wir einfach mal quasi alles aufgelistet was irgendwie möglich wäre.

00:47:34: Natürlich ist auch noch mehr möglich und das ist auch alles anpassbar.

00:47:39: Also wir sind auch da flexibel zu sagen... Das ist mal so eine Richtlinie ungefähr drei Stunden pro Monat, man kann das aber natürlich auch noch anpassen und es hängt davon ab wie viele Personen machen das bereits.

00:47:55: Mittlerweile haben wir ja Gott sei Dank so wahnsinnig viel Unterstützung und davon hängt das natürlich auch ab denn mittlerweile ist es ganz viel Arbeit im Team was ganz schönes.

00:48:07: also eigentlich haben wir mittlerweile zu fast jedem Bereich ein Team Und dadurch lassen sich Aufgaben natürlich auch ganz gut aufteilen oder Abwesenheiten, Abfedern und und.

00:48:17: Deswegen ja aber da gibt es auf jeden Fall eine große Vielzahl und ich glaube jeder kann etwas finden wo er seine oder ihre Stärken irgendwie einsetzen kann.

00:48:27: für jeden Kompetenzbereich ist da was dabei.

00:48:31: Ja also das ist wahnsinnig viel an Angebot.

00:48:33: Da kann man sich echt mal durchgucken wenn man sagt da habe ich Lust vielleicht was zu tun oder Teil des Ganzen zu werden hat sie auch alles super sinnvoll und wahnsinnigt strukturiert an.

00:48:42: Also selten eine Organisation gesehen oder noch gar nicht so eine Organisation, die sich mit diesem Thema beschäftigt und so strukturiert durchstrukturiert ist.

00:48:50: Also gut ab!

00:48:52: Danke

00:48:54: sehr gerne.

00:48:57: jetzt möchte ich aber noch weil du gesagt hast Du warst ja selbst mal Moderatorin einer solchen Selbsthilfegruppe Und es hat das ganze Jahr damit auch begonnen irgendwann Mal Das heißt du warst Ja auch mal in einer der Impressionen.

00:49:10: Bei mir ist es nicht die eigene Betroffenheit Sondern es ist die Betroffenheit im familiären Umfeld.

00:49:15: Und nicht nur im familiaren Umfeld, sondern es ist auch so dass als ich in der Jugend war, so typische Pubertät hat sich der beste Freund meines Vaters aufgrund von Depressionen suizidiert also so Filmreif mit Abschiedsbrief und allem drum und dran.

00:49:36: Das bleibt natürlich gerade in einer prägenden Zeit sehr hängen Und das war so meine Motivation zu sagen, man hat irgendwie seine Erfahrungen mit den Themen gesammelt.

00:49:48: Diese Erfahrung möchte ich weitergeben und teilen und Personen damit irgendwie

00:49:53: weiterhelfen.".

00:49:56: Okay, d. h., du hast es eher als ein Angehörige oder jemand der's von außen erlebt hat gemacht?

00:50:02: Aber war doch für dich dann wahrscheinlich auch ziemlich spannend diese Vielfalt auch zu sehen der Menschen die mit Depressionen kann kommen und aus den verschiedensten Gründen vielleicht auch da sind.

00:50:11: Absolut, absolut.

00:50:13: Und das ist auch genau der Punkt, dass bei uns so eine große Bandbreite ist.

00:50:18: Wir sind auch offen, deswegen ... Der Verband schränkt es durch den Namen vielleicht ein bisschen ein und insbesondere wenn man hört anderes Burnout-Café kann ich da jetzt nur hin, wenn ich Burn out habe?

00:50:29: Nee natürlich nicht!

00:50:31: Ganz viele Krankheitsbilder sind ja auch komorbiet, dass man irgendwie auch mehrere Erkrankungen hat.

00:50:39: Deswegen die Gruppen sind offen für jeden.

00:50:42: Und deswegen sind da auch eine ganze Vielzahl an verschiedenen Personen, die auch ganz unterschiedliche Erfahrungen gemacht haben.

00:50:50: Also entweder ist es bei ihnen auch eine eigene Betroffenheit und dann ganz unterschiedlicher Schweregrad oder... Sie haben nur das Gefühl, in einer Überbelastung zu stecken und möchten deswegen in die Gruppe gehen.

00:51:04: Deswegen sind da wirklich ganz diverse Hintergründe auch zu finden.

00:51:08: Und ich hatte das große Glück, dass gemeinsam mit einer Freundin zu moderieren, die mittlerweile jetzt auch in der Ausbildung zur Psychotherapeutin ist.

00:51:21: Das war natürlich auch mega, dass wir uns da ergänzen und auch im Nachgang austauschen.

00:51:27: konnten, weil das darf man natürlich auch nicht unterschätzen.

00:51:30: Da sind auch Schicksalsschläge und auch schwere Themen die geteilt werden und deswegen war es da sehr gut dass ich jemanden an meiner Seite hatte und wir uns gegenseitig den Support geben konnten.

00:51:46: Das ist euch auch auf das menschen sagen ich weiß nicht ob ich mir das antun kann sozusagen diese schweren geschichten und dann drüber nachdenken vielleicht sind da so schwere geschichten unter sage ich mehr ja das ist ein argument der anderen seite lernt man dann auch damit umzugehen.

00:51:59: also muss er da auch mal durch irgendwann uns sich sagen okay dieses mitgefühl oder die empathie die ich dafür andere habe die kommt ihr auch irgendwo her und könnt in meinem leben ja auch eine rolle spielen warum es mir manchmal vielleicht so viel energie raubt und dadurch zu gehen sich damit zu beschäftigen dass bringt einen nach vorne.

00:52:16: Guter Punkt, ja das stimmt.

00:52:18: Und wir bieten auch Tandem-Gespanne an.

00:52:23: also man kann das Ganze auch in der Co-Moderation machen und deswegen haben wir auch fünfzig Moderatoren bei dreiunddreißig Gruppen Also es sind einige die das in einer Co-moderation machen hat natürlich auch den Vorteil dass man sich bei Ausfall gut irgendwie da vertreten kann.

00:52:44: Aber nichtsdestotrotz hat es auch den Vorteil, dass man innerhalb der Gruppe die Moderation gemeinsam macht sich danach austauschen kann und so weiter.

00:52:53: Und man ist ja trotzdem genauso teilnehmender in der Grupe.

00:52:59: Man kann genauso auch währenddessen äußern das es einen bewegt oder... Also da dürfen ja auch Emotionen ganz groß werden.

00:53:07: also die Gruppe ist ja genau dafür da auch das aufzufangen durchzuleben und auch gemeinsam zu verarbeiten dann.

00:53:17: Und deswegen, das ist eigentlich so dieser geschützte Raum in dem genau das möglich ist.

00:53:21: Deswegen finde ich es immer ganz schön weil genau da darf die Emotion ja auch entstehen.

00:53:27: Man darf ruhig überwältigt werden von den Emotionen und es darf im Moment schwer sein.

00:53:33: Man sagt nicht umsonst geteiltes Leid, ist halbes Leid.

00:53:37: Natürlich kann sich das bedrückend anfühlen wenn man solche Geschichten hört.

00:53:43: Wenn man merkt, okay da ist jemand wirklich gerade in einer sehr belastenden Situation Aber ihm dann auch das Gefühl zu geben ich bin da und Ich fühle mit dir Und deswegen ist es völlig in Ordnung wenn man auch das gefühlt hat so ein bisschen übermannen zu werden von den Emotionen hilft der person auch ungemein und deswegen ja Da auch vielleicht wie du sagst so ein bischen die angst vor zu verlieren dass man dieser empathischen Reaktion nicht standhalten könnte.

00:54:16: Also das ist oft gar nicht der Fall, sondern es ist eigentlich eine sehr schöne Erfahrung wenn die Emotionen dann auch so groß werden.

00:54:25: Absolut, kann ich nur unterschreiben.

00:54:27: Ich weiß noch das erste Mal als ich so im klinischen Setting in der Gruppe saß, da hat einer der Mitpatienten gesagt Wenn du dich mitteilst dann gibst du ja was in den Raum und Dann können wir das aufnehmen.

00:54:38: Und wenn es mehrere aufnehme dann verarbeiten das auch mehrere und teilen sich das dann und dann ist Es für alle leichter am Ende.

00:54:43: Das Bild hat mir sehr geholfen dabei mich auch zu öffnen und zu sagen gut Ich rede jetzt mal über vielleicht auch die ganz schweren Themen und Ja es ging mir danach eigentlich immer ein bisschen besser Auch wenn das Problem nicht gelöst war.

00:54:53: Da stimmt Ja, aber es hilft trotzdem.

00:54:56: Definitiv!

00:54:58: Lea ich bedanke mich für deine Zeit und Ausführung.

00:55:01: Ich finde das eine ganz tolle Sache.

00:55:03: Ich verlinke natürlich alles in den Show Notes einzeln, dass man sich da einzeln nochmal durchgucken kann.

00:55:08: Vor allem auch die Website und den Link zur App.

00:55:12: Wer jetzt an der App gerade zuhört vielleicht direkt die App runterladen kann ist dann da eine Selbsthilfegruppe in meiner Nähe und wenn sie das nicht isst möchte ich vielleicht eine leiten?

00:55:23: Genau Ja, super.

00:55:24: Vielen lieben Dank.

00:55:25: dir danke auch dass ich dabei sein durfte und hat mir total Spaß gemacht, auch der Austausch mit dir dazu.

00:55:32: Und genau ich kann jeden nur ermutigen entweder selber teilzunehmen die Angebote zu nutzen oder natürlich auch wenn man sagt man möchte das Thema irgendwie weiter voran bringen sich auch ehrenamtlich bei uns zu engagieren nicht nur bei uns es gibt so viele andere tolle Vereine und Verbände genauso.

00:55:49: also jeder kann irgendwie wirksam werden werden.

00:55:56: Deswegen, dass es der Appell, der rausgeht und ich freue mich da über jeden, der die Angebote nutzt oder auf uns zukommt wegen ehrenamtlicher

00:56:04: Unterstützung.".

00:56:05: So machen wir das!

00:56:06: In diesem Sinne macht's gut!

00:56:08: Danke, tschau!

00:56:12: Das war

00:56:13: Lasst

00:56:14: uns über Depressionen sprechen Wenn es dir gefallen hat.

00:56:18: Wir freuen uns über dein Feedback Und eine Bewertung.

00:56:23: Bitte bedenke, dass alles was hier besprochen wurde Auf meiner eigenen Meinung oder der Meinung meiner Gäste passiert.

00:56:31: Bis zum nächsten Mal, alles Gute!